kasza gryczana

[...] kiszony, owsianka - 2 lyzki otrebow owsianych, mleko, woda; jablko - 400 kcal II Sniadanie 9:30 - jablko + banan - 200 kcal Obiad 13-13:30 - kotlety z makreli wedzonej, kasza gryczana, surowka z burakow, kapusta kiszona - 450 kcal Podwieczorek - kromka razowca z kilkoma liscmi salaty, wedlina, pomidor - 150 kcal Kolacja - twarog, ogorki [...]

[...] dwie kanapki złączone czyli 4 kromki:) oczywiście razowy żytni chleb pełnoziarnisty do tego szynka plus jakieś warzywo. 10:00 to samo plus owoc 13:00 obiad ryz brązowy lub kasza gryczana do tego warzywa i mieso gotowane (przed siłownią) 16-17 po siłowni sok warzywny makrela lub pierś z kurczaka (czasem jedna kromka chleba) około 20 tez staram [...]

[...] (od 2 miesięcy jak ćwiczę) rano w pracy jem 2-3 kanapki z pomidorem, żywiecką, sałatą - oczywiście kanapki z chleba razowego. Po pracy około 16:15 jem obiad (czasem ryba z kasza gryczana/kurczak z ryzem/tunczyk z fasola/spaghetti/schabowy z kasza do tego jakas surowka z buraczkow lub kapusty kiszonej). Na kolację najczescniej jajecznice z 4/5 [...]

[...] (od 2 miesięcy jak ćwiczę) rano w pracy jem 2-3 kanapki z pomidorem, żywiecką, sałatą - oczywiście kanapki z chleba razowego. Po pracy około 16:15 jem obiad (czasem ryba z kasza gryczana/kurczak z ryzem/tunczyk z fasola/spaghetti/schabowy z kasza do tego jakas surowka z buraczkow lub kapusty kiszonej). Na kolację najczescniej jajecznice z 4/5 [...]

Dzień porażka, deszcz, grad, ciemno, zimno, wieje, ciśnienie mega niskie i do tego podróż do pracy ZTM – bezcenne wk***ienie! Ale dość narzekania bo mimo spadku siły i chęci do życia pompa straszna, jakiej jeszcze nigdy nie było – wow. 2012-03-29 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie sałatka: kura + jajka + warzywa przegryzka mix orzechów w [...]

basmati OK. mogą byc tez dziki/brazowy/paraboliczny/jasminowy. kasza gryczana/jeczmienna. moze byc kazeina wymienni z twarogiem. dodaj tam tluszcze wg.bilansu

[...] twarogowy półtł. - 60g 3.Rodzynki - 10 g 4. Jogurt naturalny 2% - 50 g daj wiecej (dobre zrodlo wapnia) 19.30 * 1. Mięso z piersi kurczaka - 100 g 2. Ryż biały - 100 g kasza gryczana, jeczmienna, ryz brazowo, parboiled 3. Pomidor - 150 g min. 300g warzyw i nie bez przerwy pomidor tylko roznego rodzaju 4. [...]

Ja biorę codziennie taki zestawik: kasza + mięso. Kasze to np. gryczana niepalona, jęczmienna wiejska, jęczmienna perłowa, pęczak. Mięso np.: pierś z kurczaka lub indyka(smażę bez panierki, ponieważ jak nasiąknie od kaszy, to staje się niesmaczna) , udko z kuraka,gulasz z łopatki. Tylko teraz robi się coraz cieplej i trzeba szybko zjeść co by się [...]

[...] prostu. dieta ogolnie jest kiepska, a brak tluszczy to porazka totalna. rano brak bialka, grahamki bym zamienila na razowca/ryz/kasze, III-makaron razowy/durum/ryz brazowy/kasza gryczana, po treningu wywal te orzechy. banan moze zostac. posilek potreningowy: wegle+bialko. wywal tego drugiego banana, ostatni lichy. dodaj te tluszcze i nie [...]

[...] gotowanych (brokuł lub kalafior lub marchewka z groszkiem lub fasolka szparagowa) lub jakaś sałatka np. z marchwi, pora, jabłka, selera z odrobiną oliwy z oliwek 75 gram (kasza jęczmienna, kasza perłowa, pęczak, kasza gryczana) 19:00 kolacja: sałatka: 150 gram(mix sałat + pomidor + ogórek + cukinia) 75 gram tuńczyk w sosie własnym lub ser [...]

[...] kurczaka 250g 100g ryż 30g oliwa z oliwek + warzywa 77ww 34t 60b Zamiast Pierś z kurczaka czasem piers z indyka, schab, wołowina, ryż brązowy lub durum, makaron żytnim, kasza gryczana, ryż biały, kasza jęczmienna. 4 posiłek po treningowy 10 min po treningu Gainer MHP - 90g WW-44 T-8 B-34 5 posiłek po treningowy 1h po treningu Pierś z [...]

[...] w trakcie treningu, O3, Mg; Dieta: Niestety nie liczyłem ale składniki odpowiednie były: płatki na mleku + miód, jogurt naturalny i migdały, 4 jajka, pomidor, udo z indyka + kasza gryczana, po treningu jovi waniliowe, tilapia filet + kasza gryczana + ogórki Pewnie za mało ale to w końcu redukcja ma być {{:-( No i jestem dzisiaj sponiewierany [...]

[...] -chleb razowy (3 skiby) -ser biały 80g -oliwa z oliwek 5g III Posiłek 13:00 -szynka z indyka -chleb razowy (3 skiby) -ser biały 80g -oliwa z oliwek 5g IV Posiłek 16:00 -kasza gryczana lub ryż 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10g -surówka lub warzywka V Posiłek 19:30 -ryż 100g -ser biały 80g -łyżka dżemu 15 -orzechy 20g VI Posiłek [...]

Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g Orzechy włoskie - 20 g 2 posiłek : Kasza Gryczana - 100 g Pierś z kurczaka - 200 g Olej Lniany - 10 ml Brokuły - 200 g 3 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka - 200 g Olej Lniany - 10 ml 4 posiłek (po treningu) : Słodkie Ziemniaki - 100 g Wołowina - 200 g 5 [...]

kasza gryczana,ryba mrożona nie wiem jaka :D ,marchewka tarta z chrzanem . Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-03-26 16:38:43

[...] makaronu razowego z mąki pszennej typ 1850 graham (ograniczone ilości), chleba razowego żytniego na zakwasie lub chleba pszennego graham (tu również ograniczone ilośći), kasza (gryczana, jaglana, kukurydziana lub jęczmienna) na mleku lub z sosem grzybowym, ryż brązowy. Jajek nie wolno łączyć z cukrem pod żadną postacią - nawet w postaci [...]

http://potreningu.pl/ludzie/galeria/zdjecie/5311/darek1986/strona/3 I Śniadanie 7.30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 8,75 1,25 12,75 100 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze całe 100 12,5 10,7 1 151 Łacznie: 450g 33,15b 19,15t 83,05w 617kcal II Śniadanie 10.00 szynka z piersi [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d8.png Dieta: 9:30 Chleb żytni Jajka kurze 2 sztuki Olimp Omega-3 12:00 Łosoś wędzony ok.100g Chleb żytni Sałata Pomidor Oliwa 14:00 Kasza gryczana 100g Wołowina 70g Troszeczkę ogórków w sosie pomidorowym. Banan 17:30 Tortilla(100kcal, 40w,20b,40t) Sałatka(kapusta pekinka, pomidor, sałata, [...]

[...] łosoś , śledź(B-20.7/T- 15.5/W-0) -szpinak (B-1.3/T-0.2/W-1.5) Posiłek IV (B-25.05/T-2.25/W-38.4) - pierś z kurczaka lub indyka, wołowina, wieprzowina(B-21.5/T-1.3/W-0) - kasza gryczana (50g)lub brązowy ryż, ciemne makarony, razowe pieczywo(B- 3.55/T-0.95/W- 38.4) ***TRENING*** Posiłek V (B-26.8/T-4.2/W-78.9) -wołowina lub pierś z kurczaka [...]

[...] wg. schematu: białka: pierś z kurczaka, wołowina, ryby (np. dorsz), tuńczyk z puszki (jak nie będzie już nic innego), krewetki (jak się trafi jakaś dobra okazja) węgle: ryż, kasza gryczana, jęczmienna, razowiec, suszone owoce i owoce (ale raczej na śniadanie) tłuszcze: migdały, orzechy włoskie, brazylijskie, awokado, oliwa z oliwek (choć to [...]